안녕하세요, 분당 이지함 피부과 박준 원장입니다😊
얼마전 한 질문에 답변해드린 '제로음료'에 대한 답변을 우리 환자분들께도 공유하고자 합니다.
짧게 말씀드리면, 제로 음료가 여드름을 직접적으로 악화시킨다는 근거는 현재까지 없습니다.
다만 조금 더 정확하게 알고 싶으시다면 아래 내용을 차분히 읽어보시면 도움이 될 것입니다^^
제로 음료란 무엇일까?
제로 음료에 들어 있는 인공 감미료는 대부분 인체에서 흡수되어 대사되는 대신, 그대로 배설되는 특성이 있습니다.
즉, 설탕처럼 혈당을 빠르게 올리지는 않는다는 것이죠.
그러나 우리가 평소 섭취하는 대부분의 음식은 인류가 오랜 세월 동안 먹어오면서 검증된 것들입니다. 반면 인공 감미료는 비교적 역사가 짧습니다.
흥미로운 사실은, 어떤 감미료는 원래 실험실에서 살충제를 연구하다가 연구원이 실수로 맛을 본 순간 발견된 사례도 있다는 점입니다. 이렇게 만들어진 감미료가 지금은 대중적으로 쓰이고 있는 것입니다.
여드름을 악화시키는 대표적인 음료
여드름과 관련해 가장 주의해야 하는 것은 혈당을 급격히 올리는 음료입니다.
이러한 음료들은 혈당을 빠르게 높여 혈당 스파이크를 유발합니다. 그 결과 인슐린 분비가 늘어나고, 이는 피지 분비와 염증 반응을 촉진해 여드름을 악화시키는 주요 원인이 됩니다.
따라서 여드름 환자에게는 단맛이 나는 일반 음료가 가장 피해야 할 음식 중 하나라고 할 수 있습니다.
👉참고하시면 좋을 책 소개글 https://blog.naver.com/ljh7052100/221486325196
제로 음료는 안전할까?
제로 음료는 현재까지 알려진 바로는 혈당을 직접적으로 올리지 않기 때문에, 여드름에 악영향을 준다고 보기는 어렵습니다.
그럼에도 불구하고, 의료계 안에서는 “장기적으로는 좋지 않을 것이다”라는 의견이 꾸준히 있어 왔습니다. 최근 연구에서도 몇 가지 우려가 제기되고 있습니다.
뇌 건강에 악영향을 줄 수 있다는 일부 연구 결과가 있습니다. (아직 정설은 아닙니다.)
우리 몸은 원래 단맛을 느끼면 인슐린 분비를 준비하고 혈당 상승에 대비합니다. 하지만 제로 음료는 단맛은 내지만 실제로 혈당을 올리지는 않습니다. 이로 인해 몸의 대사 메커니즘이 교란되고, 나중에 실제 당이 들어왔을 때 인슐린이 제 역할을 제대로 하지 못한다는 연구도 있습니다.
결론
정리하자면, 제로 음료는 여드름을 직접적으로 악화시킨다고 보기는 어렵습니다.
하지만 장기적인 건강 측면에서 아직 완전히 안전하다고 말하기는 힘듭니다.
따라서 제로 음료를 물처럼 대체해 자주 마시는 것은 권장하지 않습니다.
다만 피자나 햄버거 같은 고칼로리 음식과 함께 가끔 한두 모금 정도 즐기는 것은 큰 문제가 되지 않습니다.
👉 결국 피부 건강을 위해서는 물, 무가당 차, 신선한 음식이 가장 좋은 선택입니다.
제로 음료는 “물의 대체재”가 아니라, “특수한 상황에서 제한적으로 즐기는 음료” 정도로 생각하시는 것이 안전합니다.
안녕하세요, 분당 이지함 피부과 박준 원장입니다😊
얼마전 한 질문에 답변해드린 '제로음료'에 대한 답변을 우리 환자분들께도 공유하고자 합니다.
짧게 말씀드리면, 제로 음료가 여드름을 직접적으로 악화시킨다는 근거는 현재까지 없습니다.
다만 조금 더 정확하게 알고 싶으시다면 아래 내용을 차분히 읽어보시면 도움이 될 것입니다^^
제로 음료란 무엇일까?
제로 음료에 들어 있는 인공 감미료는 대부분 인체에서 흡수되어 대사되는 대신, 그대로 배설되는 특성이 있습니다.
즉, 설탕처럼 혈당을 빠르게 올리지는 않는다는 것이죠.
그러나 우리가 평소 섭취하는 대부분의 음식은 인류가 오랜 세월 동안 먹어오면서 검증된 것들입니다. 반면 인공 감미료는 비교적 역사가 짧습니다.
흥미로운 사실은, 어떤 감미료는 원래 실험실에서 살충제를 연구하다가 연구원이 실수로 맛을 본 순간 발견된 사례도 있다는 점입니다. 이렇게 만들어진 감미료가 지금은 대중적으로 쓰이고 있는 것입니다.
여드름을 악화시키는 대표적인 음료
여드름과 관련해 가장 주의해야 하는 것은 혈당을 급격히 올리는 음료입니다.
주스
탄산음료
심지어 이온음료까지
이러한 음료들은 혈당을 빠르게 높여 혈당 스파이크를 유발합니다. 그 결과 인슐린 분비가 늘어나고, 이는 피지 분비와 염증 반응을 촉진해 여드름을 악화시키는 주요 원인이 됩니다.
따라서 여드름 환자에게는 단맛이 나는 일반 음료가 가장 피해야 할 음식 중 하나라고 할 수 있습니다.
👉참고하시면 좋을 책 소개글 https://blog.naver.com/ljh7052100/221486325196
제로 음료는 안전할까?
제로 음료는 현재까지 알려진 바로는 혈당을 직접적으로 올리지 않기 때문에, 여드름에 악영향을 준다고 보기는 어렵습니다.
그럼에도 불구하고, 의료계 안에서는 “장기적으로는 좋지 않을 것이다”라는 의견이 꾸준히 있어 왔습니다. 최근 연구에서도 몇 가지 우려가 제기되고 있습니다.
뇌 건강에 악영향을 줄 수 있다는 일부 연구 결과가 있습니다. (아직 정설은 아닙니다.)
우리 몸은 원래 단맛을 느끼면 인슐린 분비를 준비하고 혈당 상승에 대비합니다. 하지만 제로 음료는 단맛은 내지만 실제로 혈당을 올리지는 않습니다. 이로 인해 몸의 대사 메커니즘이 교란되고, 나중에 실제 당이 들어왔을 때 인슐린이 제 역할을 제대로 하지 못한다는 연구도 있습니다.
결론
정리하자면, 제로 음료는 여드름을 직접적으로 악화시킨다고 보기는 어렵습니다.
하지만 장기적인 건강 측면에서 아직 완전히 안전하다고 말하기는 힘듭니다.
따라서 제로 음료를 물처럼 대체해 자주 마시는 것은 권장하지 않습니다.
다만 피자나 햄버거 같은 고칼로리 음식과 함께 가끔 한두 모금 정도 즐기는 것은 큰 문제가 되지 않습니다.
👉 결국 피부 건강을 위해서는 물, 무가당 차, 신선한 음식이 가장 좋은 선택입니다.
제로 음료는 “물의 대체재”가 아니라, “특수한 상황에서 제한적으로 즐기는 음료” 정도로 생각하시는 것이 안전합니다.